[...] gdzie masz warzywa? błonnik? patrzyłeś w ogóle na rozkład kwasów tłuszczowych? to ważna sprawa szczególnie w dietach opartą na tłuszczach! Kolejne moje pytanie to sposob, w jaki ma wygladac ladowanie weglodowanow na CKD pizza, kebab? nie! kurna, odchudzasz się chłopie! w diecie nie ma miejsca na takie ekscesy 12-16g ww na kg suchej masy ciała [...]
[...] przygodę z siłownią, wszystko mi rosło w takim tempie, którego już chyba nigdy nie zaznam. Choć człowiek nie miał zielonego pojęcia o treningu i diecie, to mimo wszystko jakimś cudem rósł. Rosła między innymi klata, powiedziałbym, że jak na tamte sucharkowe lata, to to był mój "produkt flagowy". Później różnie to bywało z tym [...]
[...] i podstawowych - wyciskań, wiosłowan, przysiadów, uginań etc - bo one budują siłę i masę najlepiej - ale jeśli obciażają ci za bardzo biodro albo kręgosłup to zamień je na jakieś inne mniej obciążające. A planów jest setki - dobierz sobie jakiś jaki ci pasuje. Ja ci napisałem jak bym pozmieniał ten który sam napisałeś gdybym miał go sam robić. [...]
;/ hmm... a jaki masz staz treningowy ??? nie patrz zbyt na ciezar jaki podnosisz. SKUP UWAGE NA TECHNICE WYKONYWANIA ĆWICZENIA -to ona jest NAJWAZNIEJSZA. Bo mozna sobie krzywde zrobic a ciezary to nie zabawka . Kontuzje jest łatwo złapac ale sie jej pozbyc ....;/
Ja przed HST ćwiczyłem FBW (czytałem po tematach, że jest lepszy od splita na początek do rozbudowania jakiejś masy), którym mi się dobrze ćwiczyło, ale po pewnym czasie chciałem zmienić na coś innego, splita nigdy nie robiłem spytałem się o trening i mi polecono HST, który jest bardzo podobny do FBW więc mi się spodobał. Zapoznałem się z tym [...]
[...] cykle ktore my przeprowadzalismy 5-10lat temu juz wyszly z mody, ze to tak nazwe, czasy kiedy sie bilo 200mg prolki tyg a czlowiek sie bal dac na 400mg tyg minely, dzis byle jaki malolacik bije grama na dzien dobry, zajada 60mg metki, w usa to samo, tu sa swiry, proboja ile ogranizm pozwoli, ta moda juz jest i w Polsce, ze leca grube gramy [...]
Byku ciekawosc nie zawsze prowadzi nas tam gdzie chcielibymysmy tego ;] A mozesz mi jeszcze powiedziec w jaki sposob lecytyna jak to powiedziales "rozbija czasteczki tluszczu" :D? Bo wiesz mi sie wydawalo, ze lecytyna jest fosfatydem..
Marcin wytłumacz mi w jaki sposób rozwinąć środek górnej części klatki(pisząc wąsko nie miałem na myśli na prawdę wąsko tylko coś na szerokości barków), ja staram się głownie środek klatki rozwinąć bo jest do poprawy (wyciskanie na maszynie również wąsko, chociaż mam zamiar zmieniać szerokość), ale dzięki za uwagę bo całkowicie zapomniałem o tym [...]
[...] razie pytań jestem tu codziennie więc odpowiem na wszystkie. /SFD/2018/3/16/a678cbcb6cd5407b9e8ae2e8357fa846.jpg A ja mam jeszcze pytanie odnośnie produktów. Po pierwsze w jaki sposób bedą ustalane proporcje 80%/20%? Na oko, czy jakieś konkretne wyliczenia? Po drugie - dieta ma sie składać głownie z tego co ma 7 i powyżej. Czyli widzę [...]
Czyli cały ten test jest oparty na kreatynie, którą brali tu prawie wszyscy. Ciekawe jak kreatyna sprawdziłaby się na redukcji i jaki progres udałoby się zaliczyć. @@-) nie ma powodów żeby kreatyna nie sprawdzała się na redukcji ;-), kluczem jest dieta, a zalewanie kreatyny szczególnie mono to bujdy na resorach propagowane przez tych co nie [...]
Trening brzucha oprzyj na ciezarach-masz duzy arsenał cwiczen:allachy/,wznosy nóg,opady,crunche Trening jaki moge ci zaproponować: allachy na wyciągu 4x10/15p wznosy nóg z obciążeniem 4x 8-15p russian twist 3/4x 12/15p Przerwy nie dluzsze jak 40/45s. W dalszej perspektywie mozna połączyć cwiczenia w serie łączone itp. Plan jest dość [...]
[...] A do goscia dotrze co to jest trening chyba dopiero jak pojdzie do prawdziwej sekcji. A porownanie kickboxerow z kandydatami do formacji wojskowych to najlepszy dowcip jaki ostatnio slyszalem. Sajlas powodzenia w twoich treningach i dalszym zyciu. Tylko jak patrzysz do góry uwazaj zebys o obłoki nie zachaczyl nosem. Bo tak wysoko go [...]
[...] osiągnąć NZ to zajęcie 2-go miejsca (za RPA - przyp. red.) w 1995 roku. Rok, w którym to wdarłeś się przebojem na areny światowego rugby. Czy uważasz, że należy wprowadzić jakieś zmiany w składzie? Myślę, że pomimo lat rozczarowań w MŚ nie ma potrzeby wprowadzania zmian. Drużyna jest silna, a motywacja noszenia czarnej koszuli jest na tyle [...]
[...] Już jak ściągałem galę to bracik mi mówił, że zna wynik- to wzbudziło mój niepokój, bo bracik w ogóle nie interesuje się tym, tak więc skąd niby mógł wiedzieć? > portal jakiś typu WP, czy Onet. I niestety obawy się sprawdziły :/ Jestem też zadowolony, że porażka przez trójkąt, a nie przez GnP np. Lesnara. Moje serce by tego nie wytrzymało :P [...]
[...] kawałka pleców jest nieporozumieniem. Co do ciężarów- od czasu w którym włączyłem powiadomki nie widziałem ani jednego treningu rozpisanego z ciężarami, więc nie mam pojęcia jaki poziom sportowy reprezentujesz i z braku danych empirycznych wypowiadać się na ten temat nie będę. Sory jak Cię uraziłem, mój komentarz tyczył się tej "super formy" o [...]
@daget - czy ty jesteś na IF ? a faktycznie jesteś... Możesz mi napisać jakie masz okno i czy na początku bardzo Ci waga leciała i czy tym się przejmowałeś? Aha i czy może wiesz albo znasz kogoś kto jest na IF a nie zbyt dużej aktywności fizycznej, to jaki wtedy wybrać rozkład BTW ? Dziękuje i pozdrawiam Zmieniony przez - bossM w dniu [...]
250 juro po promocji to musi byc elektromagnetyczny, znaczy sie lepszy jakis. Najtańszy jaki widziałem kosztował 140e, takie lepsze to nawet po 700e, ten jest co najwyżej dobry, droższy bo firmowy everlasta, ale ma też 8 biegów trudności i pokazuje puls i takie tam czego nie ma w tych zwykłych. Nie hałasuje też jak poprzedni i nie zajmuje dużo [...]
[...] nie jest dobry - u mnie akurat, rzuć okiem na moje posiłki. Czemu szkodzi, dlaczego nie jest megakorzystny (to moja dieta, nie dla wszystkich) ? Zdradzisz? Moim zdaniem zamiana na inne wspomniane produkty nie da nic wartościowego. A Twoim zdaniem co mi da biorąc rozkład makro jaki mam? Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-06-08 19:16:27
spam post w alternatywnej drodze!
